Книги світових чемпіонів і ультрамарафонцев – особливі. З одного боку, пересічний читач не може не захоплюватися досягненнями цих, здавалося б, крім людей, з іншого – практично у кожного виникає почуття «куди ж мені до таких висот і досягнень! Тут би вранці на пробіжку себе змусити вийти». Але якщо подивитися глибше, поради спортсменів дуже часто не тільки як бігти дистанції, готувати своє тіло до змагань, але і які риси характеру розвивати, щоб досягти, здавалося б неможливого. Саме про це, по суті, книга Тревіса Мейсі «Ультрамышление.Психологія перенавантажень». А це вже застосовуються в повсякденному житті. Хоча доведеться поміняти свої погляди і звички. Чи варто воно того – вирішувати тільки вам.

Спортсменами (не) народжуються?

Звичайно, коли Тревіс Мейсі, один з провідних ультрамарафонцев, який до бігу на довгі дистанції, займався пригодницькими гонками, каже, що не володіє якимись понад здібностями з народження – він лукавить. Син видатного спортсмена Марка Мейсі, що народився в Скелястих горах Колорадо, Тревіс з дитинства професійно тренувався. Чи варто говорити, що при штурмі голих скель спортсменам потрібні трекінгові палки, а повітря так розряджений, що, не звиклий до подібних навантажень людина почне задихатися протягом декількох хвилин. Коли твій батько – суворий тренер, ти з дитинства привчений правильно мислити і переборювати труднощі. Так що розуміння того, що перешкоди – невід’ємна частина нашого життя, було у Тревіса з найперших днів.

Труднощі — невід’ємна частина нашого життя. Якщо розглядати їх як позитивні і навіть необхідні засоби психологічної підготовки, можна поступово, Камінь за каменем, вибудувати бастіон внутрішньої міцності, Яка дозволить дійти до переможного кінця в усьому ,на що ви по-справжньому налаштовані

І тим не менш, правила і принципи, які Тревіс створив, виокремивши їх з постійних виснажливих тренувань, працюють навіть для тих, хто далекий від спорту. Це якийсь звід загальних установок, який допомагає нам не тільки пережити складні моменти в житті, але і ефективно функціонувати в стан «на межі».

Правило «4:30»

У книзі є цікавий епізод про те, як в безмежній пустелі Руб-ель-Халі Тревісу найбільше хотілося махнути рукою на забіг і поїхати з групою спортсменів у 5-звездночный готель відпочити. Автобус стояв зовсім поруч, його приятелі вантажили туди свої речі: в готелі була вода, їжа, чисті простирадла і розслаблююча ванна, коктейлі та басейн. І в той момент він пригадав правило «4:30», придумане батьком. Саме в цей час батько завжди вставав для тренувань і роботи. Завжди є два шляхи: один здатися, інший – прогрызаться до мети. Тревіс вибрав друге. Для себе правило «4:30» Мейсі сформулював так: якщо заздалегідь приймаємо тверде рішення, то коли приходить час діяти, вже не розглядаєш інші варіанти. На думку спортсмена це правило діє не тільки в спорті, але і щоденних справах: ключова ідея тут – скасувати саму думку здатися. Тому що рішення ви прийняли заздалегідь. І тоді правило «4:30» настане для вас і рано вранці, коли дуже не хочеться йти в спортзал, але – без варіантів, і в п’ятницю після обіду, коли необхідно завершити проект, а не йти пити пиво з колегами.

Контроль думок: що і навіщо

Тревіс розповідає про свій провал на змаганнях Spyder в Швеції. Він з напарником повинен був пройти по льодовику, гребти на кайаках, і підніматися по стрімких скелях. Вся описана ситуація цілком підходить під сценарій пригодницького фільму з елементами трилера. Команда була добре підготовлена, наполегливо працювали на трасі, але програли і закінчили чемпіонат з дуже посереднім результатом. Пізніше Тревіс проаналізував, чому так вийшло. Хлопці часто запитували: « А що далі?», «Ми обігнали іншу команду?», «Де наша карта?»

У критичних ситуаціях наші помилки в уявній концентрації на тому,«що», або на те,«навіщо» призвели до негативного результату.

У наступних перегонах Тревіс врахував цей урок і направляв свої думки зусиллям волі в потрібне йому русло. Думати про те, ЩО ти робиш, добре, коли завдання досить складна і потребує уваги до деталей. Думати «навіщо» краще, коли задача проста, і краще покінчити з нею швидко і чітко.

Вправа: випишіть На роботі/Вдома/на тренуванні:

  • Ситуації, коли потрібно думати в ключі «ЩО» (цікаві завдання, що вимагають уваги до деталей)
  • Ситуації, коли потрібно думати в ключі «НАВІЩО» (звичайні,нудні,неймовірні завдання)

Хороший психологічний тренінг

Також одна з 8 установок, які пропонує Тревіс Мейсі. Як він сам каже, будь-яка складність – це хороший психологічний тренінг. Головне, зробити правильну переоцінку цінностей. Практично, якщо вам щось зовсім не подобається. Це не означає, що ситуація погана або некорисна. Навпаки, постарайтеся знайти для себе нову точку зору. Який урок можна винести з ситуації? Такий підхід пропонують практично всі психологи і коучі, але тільки тому, що це – аксіома. Якщо ти не можеш змінити ситуацію, зміни своє ставлення до неї. Вийміть уроки. Скажіть, що дасть вам ця ситуація в майбутньому.

Вправа:

  • перерахуйте три свої найскладніші завдання або найбільші проблеми на даний момент;
  • напишіть, що вас злить або турбує в кожній з них;виконайте переоцінку.

Ідеальних умов не буває. Але практично всі успішні люди і не чекають легких умов, вони адаптуються до поточної ситуації і витягують з неї уроки.

Стаття в тему: «Прості правила для досягнення цілей«

Інші установки чітко розписані в книзі «Ультрамышление». Приклади, які наводить Тревіс, дійсно працюють в повсякденному житті. Він дає досить жорсткі поради, які дуже непросто виконати для звичайної людини. Як тут не згадати «На межі» Еріка Бертрана Ларссена?! Ці дві книги схожі жорстким підходом до себе і щоденною боротьбою зі своїми негативними звичками. Крім того, в «Ультрамышление» багато дуже цікавих байок з життя спортсменів, опису змагань, фотографії з особистого архіву учасників. Для всіх вакансій темою спорту і марафонів – відмінний додатковий бонус.

Ультрамышление. Психологія перенавантажень

Всі фотографії належать Тревісу Мейсі. Його особистий сайт https:// www.travismacy.com/

Сила емоційного інтелекту — попереднє замовлення

Магія ранку для всієї родини — попереднє замовлення

45 татуювань особистості — попереднє замовлення

Цікаві статті

  • 10 причин, за якими паперові книги не зникнуть
  • «Гола статистика»: все, що ви хотіли знати про найсексуальнішою науці
  • Прицілься на нове життя
  • Найпрактичніші книги
  • ТОП-10 бестселерів січня
  • Як переступити пороги власних переконань з допомогою петлі навчання
  • Дивна дівчинка, яка закохалася в мозок

21 урок для 21 століття — Замовити книгу

Площі та вежі — Замовити книгу