Вчимося любити зиму

25

Вже майже Новий Рік, але у багатьох зовсім не святковий настрій. Далеко не всі люблять зиму, сніг, холод. Набагато приємніше провести зимовий час десь на пляжах Таїланду або Балі. В крайньому випадку, загорнутися в ковдру і впасти у сплячку до весни. Або все-таки, дати зими шанс, знайти в холодах і метелиці щось приємне і навіть романтичне? У цьому випадку пора відкрити чарівну книгу британського дизайнера Емми Мітчелл «Проводимо зиму». Вона – просто квінтесенція того стану, яке описує забавне датське слово «хюгге»: вміння насолоджуватися простими і зручними речами, цінувати моменти щоденних радощів, таких як душевні бесіди за чашкою ароматної кави або чаю, теплі пледи, запах випічки і мандаринок.

«Хюгге» — настрій своїми руками

В цьому році ми потрапили в новий тренд, який прийшов зі Скандинавії: це – хюгге. Коротко кажучи, хюгге означає вміння цінувати прості радощі життя, отримувати задоволення від незначних, на перший погляд, речей. Навчившись хюгге, навіть сірий пейзаж за вікном перестане здаватися таким вже поганим. Адже у нас в руках чашка какао або кави, на блюдце – шматочок шоколадного торта, а поруч спить котик. Відчуваєте, як змінилося щось всередині нас? Потеплішало? Ось це і є хюгге.

Незважаючи на те, що батьківщина «хюгге» — Данія, британська дизайнерка, Емма Мітчелл оволоділа ним досконало. Погода в Британії, як усім відомо, не подарунок: дощ, туман, сірі пейзажі і ще трохи дощу. Взимку – дуже мало сонця. Ось як описує сумний стан сама авторка.

Незважаючи на блискучі свята, які випадають на середину зими, у мене з нею натягнуті відносини. У кращому випадку я відчуваю себе кілька спустошеною, але в самі похмурі дні вона навіває на мене тугу. Кожен рік, коли закінчується літо, я мрію стати ведмедем грізлі, з’їсти всі пироги і сендвічі з кошиків для пікніка в національному парку Йеллоустоун, відростити собі порядний шар жиру, вирити велику затишну барліг і відправитися спати, поки на вулиці не за теплішає.

На жаль, не всі ми вміємо перетворюватися на ведмедів. Треба шукати альтернативи до весни. Для Емми Мітчелл такою віддушиною в холодні дні стало творчість, затишок, домашні пироги і рукоділля. Все те, що створює неповторну атмосферу зимового часу року.

Полюємо «гормонами щастя»

Вся справа в них, гормони щастя, яких нам так не вистачає взимку. Недолік сонячних променів зменшує кількість вироблюваного серотоніну, який впливає на запаси енергії і настрій. Саме тому ми ходимо мляві і втомлені, нічого не хочемо особливо робити і вважаємо за краще залишатися в приміщенні, щоб не йти в сніг і сльота. Ось чому необхідно знайти для себе додаткове джерело позитиву і радості, підняти рівень гормону серотоніну. Один з таких джерел, як виявилося, творчість і рукоділля. Здавалося б, що такого особливого в плетінні, виготовленні виробів своїми руками або домашньої випічки? Але саме такі прості «фішки» допомагають нам спокійніше і радісніше пережити похмурі холодні місяці без сонця. Крім того, від рукоділля радість доставляє не тільки сам процес, але і результат: аромат свіжоспеченого пирога, гарний пов’язаний своїми руками шарф або мила виріб на новорічну ялинку підсилюють приємні емоції.

Мої випадкові відкриття щодо того, що творча діяльність може піднімати настрій взимку, знаходять підтвердження в наукових дослідженнях. Схоже, за рахунок в’язання можна розслабитися або увійти в стан, схожий на медитацію (подібне до того, що виникає при занятті йогою), а одне дослідження показало, що медитація підвищує рівень дофаміну — нейромедіатора, що відповідає за гарний настрій. В’язання покращує самопочуття, і цей ефект значно посилюється, якщо ви в’яжете в компанії. Зробивши всього пару рукавичок, ви можете знову відчути, що стакан, швидше, наполовину повний.

Вибираємося з барлоги на природу

Так, виходити на вулицю взимку найчастіше не хочеться. Але, за словами автора книги, це необхідно. Потрібно змушувати себе вибиратися на повітря, не дивлячись на сірість. Вся справа, знову ж таки, гормони щастя. Справа в тому, що вбираючи в себе денне світло, навіть без прямих сонячних променів, ми підвищуємо рівень серотоніну. Плюс, невеликі прогулянки наповнюють наші клітини повітрям і знижують рівень гормону стресу – кортизолу. Як тут не згадати слова лікаря і автора бестселера «Запали себе!» Джона Рэйти про те, що прогулянки роблять такий же вплив на організм, як невелика доза антидепресантів, тому що також підвищують рівень нейромедіаторів в мозку.

Емма Мітчелл радить просто поспостерігати за зимовою природою, побачити красу дерев в снігу, може бути, зібрати невеликий зимовий букет із гілочок, грон горобини, хвойних, щоб поставити вдома в вазочку. А після прогулянки побалувати себе чашкою какао або кави з шматочком шоколаду. Такі спокійні, медитативні заняття допомагають нам краще впоратися з нудьгою і наповнюють умиротворенням.

Читайте також про користь фізичної активності у статті «Чому фізичні вправи необхідні: 9 основних причин«

Складаємо «хюгге-план» на зиму

Емма Мітчелл пропонує нам зайнятися, здавалося б, зовсім простими, нехитрими речами взимку. Неквапливо гортаючи сторінки книги «Проводимо зиму» ми дізнаємося, що можемо вже в найближчі вихідні:

  • Спекти прості пироги з начинкою;
  • Зробити шоколадний кекс за 5 хвилин;
  • Зайнятися малюванням;
  • Вийти на коротку прогулянку, надихнутися зимовою природою і зробити кілька фотографій;
  • Навчитися робити милі вироби і прикраси;
  • Навчитися в’язати прості теплі речі;
  • Висадити цибулинні квіти в очікуванні весни;
  • Завести зимовий «хюгге-instagram» і викладати туди затишні фотографії.

Книга «Проводимо зиму» — приклад чарівного подарунка на Новий Рік і для тих, хто обожнює зиму, з нетерпінням чекає снігу і зимових розваг, і для тих, хто до зими ставиться байдуже і хотів би провести холодну пору десь на березі океану: може бути, книга змінить їх думку? Поради Емми Мітчелл навчать нас помічати красу зимової природи на прогулянках, більше споглядати, і завжди знайдеться приємне заняття, коли на вулиці заметіль, і ми змушені залишатися в приміщенні. Поїдання яблучних або шоколадних тістечок теж вважається відмінним дозвіллям!

Проводимо зиму

Затишне керівництво, як провести холодну пору року

Замовити книгу

Залишити коментар Скасувати відповідь

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов’язкові поля позначені *

Коментар

Ім’я *

E-mail *

Сайт

Сила емоційного інтелекту — попереднє замовлення

Магія ранку для всієї родини — попереднє замовлення

45 татуювань особистості — попереднє замовлення

Цікаві статті

  • 7 хороших книг від Манн, Іванов і Фербер для Підприємця
  • 4 гачка, які заважають нам адаптуватися до ситуації
  • Секрет Ледачого Гуру — робіть Нічого!
  • 5 найцікавіших бібліотек світу
  • У пошуку ідей: де треба копати, щоб знайти правильну ідею
  • Зазирнути в майбутнє: огляд книги Ноя Харарі «21 урок для 21 століття»
  • Існування середнього людини: міф чи реальність?

21 урок для 21 століття — Замовити книгу