На жаль, наша життя повне стресів і перенапруг. Дуже часто ми відчуваємо себе втомленими, розбитими, навіть якщо нічого особливо й не робили. Ми так звикли жити з постійною втомою, що сприймаємо свій стан як норму. Між тим хронічна втома, постійний брак енергії – привід серйозно задуматися. Це сигнал організму про те, що ми робимо щось не так. Про те, як поповнити запаси енергії і навчитися управляти нею — книга Тріши Вулфри «Максимальна енергія».

Що таке енергія?

Існує досить багато визначень енергії, суть яких зводиться до наступного: енергія – це ключовий ресурс, що дає нам можливість оптимально провести свій день. До речі, без неї неможливий і нормальний повноцінний відпочинок. Згадайте ситуацію, коли ви приходили розбиті додому, падали без сил і вранці вставали таким же втомленим і спустошеним. Все тому, що було недостатньо енергії навіть для відпочинку організму. Енергія спокою допомагає нам розслаблятися і відпочивати.

Одне з визначень енергії — це «сила, необхідна для підтримки фізичної і розумової активності».

За словами практикуючих лікарів, близько 80% пацієнтів скаржаться на брак енергії і хотіли б виправити ситуацію. Автор книги, Тріша Вулфри виділяє два типи енергії:

  • Адреналінова. Ця енергія виробляється за рахунок гормону – адреналіну, який викидають у кров наднирники. Такого типу енергія нагадує «вічний двигун». Люди надмірно багато працюють, вони гіперактивні, легковозбудимы, споживають багато солодкого, часто страждають безсонням, на жаль, беруться за багато проектів, але не можуть довести справи до кінця. В один момент може наступити адреналіновий збій, немов людини «вимкнули», і він може тільки спати. Настає цілковите знесилення.
  • Централізована. Ця енергія здорової людини. Вона йде в безперервній зв’язці зі здоровим способом життя. Це відрізняє її від адреналінової.

Тест на визначення вашої енергії:

  • Я прокидаюся втомленим.
  • Я приходжу в себе тільки після чашки кави (або трьох).
  • У мене повно енергії, але варто зупинитися і я немов впадаю в кому.
  • Мені стає краще, коли я поїм.
  • Я відчуваю прилив енергії, коли займаюся улюбленою справою.
  • Я активизируюсь перед настанням дедлайну.
  • Я відчуваю себе втомленим і дуже завантаженим.
  • У мене спокійний, стабільний рівень енергії протягом дня.
  • Основна мета книжки «Максимальна енергія» — допомогти читачам досягти 8 рівня. Для цього Тріша Вулфри пропонує нескладні тактики, які цілком здійсненні і не займають багато часу.

    Основні причини втоми

    Чому ми втомлюємося? Відповідь здається очевидним: тому що перевтомлюємося. Сила нашої енергії вичерпується. Це трапляється з багатьох причин. Дуже важливо виключити ті, які потребують медичного втручання. Втома може сигналізувати про багатьох фізичних проблеми і захворюваннях. Тому дуже важливо прислухатися до свого організму і вчасно відстежити проблему. До фізіологічних причин не можуть ставитися такі захворювання як:

    • Синдром хронічної втоми;
    • Порушення роботи щитовидної залози;
    • Проблеми з печінкою;
    • Хвороба Лайма;
    • Порушення рівня цукру в крові;
    • Анемія

    Існують також психологічні причини втрати енергії. Це можуть бути депресія, негативні емоції, різні розлади. Тому перед тим, як використовувати різні техніки, запропоновані Тришей Вулфри, потрібно переконатись, що вам не потрібна допомога фахівця.

    Способи оптимізації енергії

    Автор книги рекомендуємо досить багато методів оптимізації енергії. Вони стосуються практично всіх сфер нашого життя: особистої, робочої, простору, людей, які вас оточують. Поліпшите умови хоча б одну з них, і відразу відчуєте невеликий приплив сил.

    Обстановка і енергія

    Під обстановкою автор має на увазі все, що нас оточує: робочий простір, місце відпочинку, і, звичайно, наш дім. Це перша ланка, яке здатне позитивно або негативно впливати на рівень нашої енергії. Чи бувають у вас моменти, коли навіть у вільний день ви просто лежите на дивані пригнічений, без сил і без бажання що-небудь робити? Цілком можливо, у вашій оселі занадто багато непотрібних, зайвих речей. Непотріб веде до зневіри і стагнації, а іноді і до депресії.

    Непотрібні речі займають місце, не дають з’явитися новому і до того ж блокують енергію.

    Тому перша порада Тріши Вулфри: приберіть свій будинок, позбавтеся від непотрібних речей. У дев’яти випадках з десяти навіть швидка прибирання допомагає енергетично підзарядитися.

    Як позбутися від мотлоху: крок за кроком

    • Викиньте старі книги і журнали.
    • Відмовтеся від будь-яких розпочатих проектів, які ви точно ніколи не закінчите, або передати їх тим, хто зробить це за вас.
    • Позбавтеся від непотрібних документів, наприклад старих оплачених рахунків.
    • Наведіть порядок. Пам’ятайте, що чистий стіл допомагає ясно мислити, а ясність мислення економить енергію.
    • Регулярно протирайте пил і прибирайте бруд.
    • Розлучіться з некрасивими, непотрібними або не мають для вас цінності речами.

    Фільтруйте звуки

    Для когось це може бути шумом, а для інших прекрасною музикою. Важливо, які звуки чуєте ви. Шум може стомлювати і поглинати силу-силенну енергії. Так само діє музика, яка вам не подобається. Тому якщо колега на роботі слухає неприємну вам музику, попросіть його зробити тихіше і використовуйте навушники. Постарайтеся не фокусуватися на шум навколишнього середовища: він забирає вашу увагу, і ви втрачаєте енергію.

    Легкий спосіб швидко змінити настрій — створити власний підбадьорливий плейлист.

    Навчіться говорити «ні»

    Таке коротке слово, але скільки в ньому енергії і сенсу. Дуже багато гуру по підвищенню самооцінки радять вчитися правильно вживати «ні». Постійно погоджуючись допомогти оточуючим, будучи безвідмовним, ми самі здаємо свої кордони, не можемо постояти за себе, і, як результат втрачаємо свою енергію, віддаючи її іншим людям. Тому навчитися говорити «ні» дійсно дуже важливо в процесі оптимізації своїх енергетичних ресурсів.

    Тріша пропонує такий невеликий тест:

    • вибирати щось, від чого воліли б відмовитися?
    • звалювати на себе надмірну відповідальність?
    • говорити «так», щоб догодити комусь, хоча в глибині душі знаєте, що краще відмовитися?
    • піддакувати співрозмовника, лише б уникнути спору?
    • погоджуватися, тому що боїтеся наслідків відмови?
    • працювати на знос, в той час як інші байдикують?
    • вважати себе у відповіді за своє щастя і безпеку інших людей?

    Якщо на кілька запитань ви відповіли позитивно, прийшла пора вчитися говорити «ні» для збереження власних енергетичних сил.

    Вибираємо правильних друзів

    Чи варто говорити, що оточуючі нас люди здатні ділитися або забирати нашу енергію? Після зустрічі з першим типом людей ми відчуваємо енергетичний підйом і натхнення, а після других відчуваємо себе вичавленим лимоном. В народі таких людей називають «енергетичними вампірами». Вони дійсно «висмоктують» з нас останні краплі енергії. Як каже автор, ці типи людей забирають у нас сили:

    • скиглії
    • циніки
    • і песимісти.

    Виникає логічне запитання: чи потрібно з такими людьми спілкуватися? Наскільки контакти з ними важливі для нас, і в якій сфері? Якщо є можливість перервати контакти з токсичними особистостями – робіть це без жалю. Так ви збережете свої життєві сили.

    Кажуть, ми стаємо схожі на тих п’ятьох з наших близьких, з ким проводимо найбільше часу, так що вибирайте друзів з розумом.

    До речі, а яку енергію ви передаєте оточуючим? Може, це теж привід задуматися?)

    Книга «Максимальна енергія» дає прості і зрозумілі поради як не розтрачувати даремно і як поповнити запаси енергії. Для кого-то ці поради можуть здатися навіть занадто простими і навіть банальними. Але суть в тому, що вони дійсно працюють: адже прибравши свій робочий стіл, переставши слухати балаканину настирливих колег, відмовившись від спілкування з неприємною нам сусідом, ми відчуваємо себе сильнішими і бадьоріше. Додайте до цього правильне харчування, достатню кількість сну, помірні заняття спортом – і ми знову повні життєвих сил.

    Максимальна енергія

    Від вічної втоми до припливу сил

    Замовити книгу

    Залишити коментар Скасувати відповідь

    Ваш e-mail не буде опублікований. Обов’язкові поля позначені *

    Коментар

    Ім’я *

    E-mail *

    Сайт

    Сила емоційного інтелекту — попереднє замовлення

    Магія ранку для всієї родини — попереднє замовлення

    45 татуювань особистості — попереднє замовлення

    Цікаві статті

    • Як допомогти дитині ефективно вчитися
    • Хто такі «сверхнормальные» люди? 7 порад, як зробити їх життя спокійніше
    • Інтерв’ю з директором українського представництва Лабораторії Касперського — Олександром Савушкиным
    • 7 хороших книг від Манн, Іванов і Фербер для Підприємця
    • Невдала гра: ігровий огляд книги «Реальність під питанням»
    • «Гола статистика»: все, що ви хотіли знати про найсексуальнішою науці
    • Ключові моменти: як наповнити життя захоплюючими спогадами

    21 урок для 21 століття — Замовити книгу