Як змінити своє життя: 15 надихаючих цитат

33

Зізнайтеся, в новорічну ніч ви склали список обіцянок собі? Схуднути, зайнятися спортом, не «втикати» в серіали або соціальні мережі, а замість цього вивчити іноземну мову, більше часу проводити з дітьми і т. д. І не важливо, що ви написали ці обіцянки в щоденнику або урочисто поклялися «перед лицем своїх товаришів», швидко начеркали на серветці, спалили і випили разом з шампанським, поки били куранти, або подумки відправили в космос.

І навіть не важливо, чи сталося це напередодні Нового року або відбувається з кожного нового понеділка… Головне – чи ви прагнете стати краще? І як довго триває ваше прагнення? Тиждень-два, і знову фейсбук замість спортзалу (а абонемент на рік вже куплений) і смажена картопля замість зеленого салату? А з поверненням до старих звичок приходить відчуття безнадійності, власної слабкості і скочування в депресивний стереотип «у цьому житті нічого не можна змінити».

Згідно з дослідженнями приблизно 45 відсотків людей дають собі обіцянки під Новий рік, але лише восьми відсоткам вдається виконати задумане. М. Дж. Райан з цих восьми відсотків. Свій досвід і досвід своїх клієнтів (М. Дж. Райан – психолог і бізнес-тренер) вона описала в книзі «В цьому році я…». Ця книга, по суті, керівництво до дії для тих, хто хоче почати виконувати дані обіцянки. І не менше самих рад мотивують епіграфи, які автор підібрала для кожної з глав. Імена і рід діяльності багатьох людей, чиї слова наводить М. Дж. Райан, нам невідомі, але це не применшує спонукальної сили їх слів.

1. Ця мить настає лише одного разу, коли запалюється мерехтливий вогник в наших руках… який потім тане, як сніжинка. Треба діяти, поки не пізно (Мері Бейнон). Наш мозок схильний формувати звички при здійсненні будь-яких дій, і тому більшу частину нашого життя ми проводимо як сновиди. Якщо ми хочемо придбати нові звички або покінчити зі старими, нашим головним союзником стане «пробудження від сну». Необхідно чітко усвідомлювати, що ми робимо і що не робимо.

2. Люди вважають, ніби все, що вони роблять і що говорять, лежить в основі їх шляху до щастя (Таро Голд). Ми зловживаємо алкоголем і солодким, бо це, як нам здається, задовольняє нашу потребу у відпочинку і зняття стресу. Те ж саме стосується куріння, негативного ставлення до оточуючих, переїдання і т. д. Будь-яка з цих звичок відповідає нашим внутрішнім потребам. Але оскільки ми не усвідомлюємо того, що робимо, всі спроби вирішити свої внутрішні проблеми стають для нас ще більшою проблемою, ніж та, яку ми спочатку збиралися вирішити.

3. Вам не обов’язково бути впевненими в чому-небудь на сто відсотків. П’ятдесяти одного відсотка вже достатньо (Ентоні Грант і Джейн Грін). Найскладніше на порозі змін – це подвійність сприйняття. Ми хочемо і одночасно не хочемо змін. Це добре знайомо тим, хто хоче схуднути: ми хочемо позбавитися від зайвої ваги і одночасно не хочемо розлучатися з колишніми харчовими (і не тільки) звичками. Ми сумніваємося, будемо щасливі. Сумніви – це нормально, треба прийняти їх як даність.

4. Кожен успішний чоловік, про якого я коли-небудь чув, діяв в тих обставинах, в яких він перебував, і не чекав, що «наступний рік буде краще» (Едгар Уотсон Хоу). Для дії не існує «правильного часу». Перешкоди будуть завжди. Розглядайте цей факт як випробування власної готовності до змін.

5. Не питайте людини про те, чому він такий, як є. Запитайте його, яким він міг би стати (Мілтон Еріксон). Копання в тому, чому ми такі, як є, заважає рухатися далі. Тому що навіть якщо ми знаємо відповіді на ці питання, вони ведуть нас у глухий кут відчаю.

6. Люди стають по-справжньому непересічними, коли починають думати про те, що зможуть виконати задумане. Віра в себе – це перший секрет успіху (Норман Вінсент Піл). Згадайте про тих речах, які вам вдалися, запишіть їх, а потім, дивлячись на цей список, перерахуйте навички, які допомогли вам досягти успіху. Ці знання і особисті якості допоможуть вам досягти будь-якої мети.

7. За свою кар’єру я пропустив близько 9000 м’ячів. Я програв майже 300 матчів. Двадцять шість разів мені представлялася можливість закинути м’яч і виграти матч… і я не зміг нею скористатися. У мене знову і знову нічого не виходило. Ось чому я домігся успіху (Майкл Джордан). Є люди, орієнтовані на зростання, а є ті, хто орієнтований на обмеженість життєвих пріоритетів. Коли другі зазнають невдачі, вони вирішують, що ситуація знаходиться поза їхнім контролем і нічого з цим зробити не можуть. Для людей, орієнтованих на зростання, проблема – це ще одна можливість чогось навчитися. Прийміть стратегію зростання можливостей і не пасуйте перед невдачами, але виймайте з них корисні уроки і починайте все спочатку, спираючись на цінний досвід за плечима.

8. Якщо «ліфт до успіху» зламався, йдіть пішки по сходах… крок за кроком (Джо Жирар). Важливий секрет: ідіть до змін крок за кроком, поки не досягнете мети. Невеликий обсяг щоденних завдань дозволяє продовжувати роботу над собою весь час, тому що ви не відчуваєте на своїх плечах «гору» турбот.

9. Цілі – це мрії з певним часом їх виконання (Діана Хант). Якщо хочете домогтися змін, то цілі повинні бути конкретними, вимірюваними, досяжними, адекватними і мати певні часові рамки.

10. Ви повинні покинути свою нинішню зону комфорту і почати впевнено себе почувати в незнайомому місці і в невідомих обставинах (Деніс Уэйтли). Неможливо що-небудь змінити, весь час залишаючись в «зоні відомого». В ній ви отримуєте те, що завжди отримували – нічого нового. Але якщо вам стає складно – це хороший знак, він свідчить, що ви купуєте новий досвід.

11. Звички стійкі лише з однієї причини – вони дають нам задоволення. Ми самі дозволяємо їм зберігатися, тому що не шукаємо інші, кращі способи домогтися бажаного. Будь-яка звичка, погана чи хороша, набувається точно так само – шляхом засобу для отримання задоволення (Джулієн Берк). Всі ми прагнемо до відчуття задоволення, але не потрібно плутати його зі щастям. Іншими словами, ви отримаєте миттєве задоволення, якщо з’їсте цей картоплю-фрі (выкурите сигарету, проваляетесь день на дивані, вип’єте ще один келих пива), але відповідайте собі чесно, чи зробить вас щасливим в довгостроковій перспективі.

12. Сім разів впади, восьмий – встань і йди (Японське прислів’я). Перфекціонізм, як виявилося, величезна перешкода на шляху до мети. Світ недосконалий, але це не означає, що нам не варто змінюватися на краще. Це означає, що замість того, щоб говорити собі «я безнадійний» (або «навколо одна безвихідь»), потрібно спробувати зробити ще одну спробу.

13. Поза всяким сумнівом, гумор – саме головне відмітна властивість людини (Едвард де Боно). Ми звикли сприймати самих себе і свої проблеми занадто серйозно, а також мислити категоріями «можу» і «не буду». Не забудьте додати гумору – і все стане набагато простіше!

14. Найскладніше – це змінити не весь світ, а самого себе (Нельсон Мандела). Що б ми ні робили, обов’язково буде зрив. Худне з’їсть гамбургер, той, хто бореться з нападами гніву, накричить і шпурне тарілку… Тимчасовий повернення до старих звичок – це абсолютно природно. Ми повинні бути підготовлені до скоєння помилки, головне – пообіцяти собі не здаватися.

15. В життя, як книгу, ніколи не пізно внести зміни (Ненсі Тейер). Не помиляється той, хто нічого не робить. Якщо обставини змусять збитися вас з шляху, обов’язково згадайте про наступні кроки: оцініть поточну ситуацію, визначте, як ви повинні діяти, похваліть себе за те, що знайшли сили почати все заново і швидко почніть діяти у відповідності з прийнятим рішенням.

Читаючи книгу «В цьому році я…», я часто згадувала улюблену приказку моєї бабусі: «Очі бояться – руки роблять». Шлях до змін неймовірно складний, нас підстерігають зриви, спокуса повернутися до старого способу життя, нерозуміння і відсутність підтримки з боку близьких… Але коли в Новий рік ми даємо собі обіцянку змінитися на краще, досягти якоїсь мети, ми починаємо велику справу – УСВІДОМЛЕНЕ САМОСОЗИДАНИЕ. А це шлях до кращого життя. Отже, в цьому році я…

Прочитати уривки і замовити книгу можна тут: http://kniga.biz.ua/book/psychology/59/3806/

Залишити коментар Скасувати відповідь

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов’язкові поля позначені *

Коментар

Ім’я *

E-mail *

Сайт

Сила емоційного інтелекту — попереднє замовлення

Магія ранку для всієї родини — попереднє замовлення

45 татуювань особистості — попереднє замовлення

Цікаві статті

  • Бізнес як гра: як робити бізнес, щоб не смикався очей
  • Знайди свій шлях
  • Agile планування на практиці: 4 корисні техніки з книги «Просто космос»
  • Вчимося любити зиму
  • «Гола статистика»: все, що ви хотіли знати про найсексуальнішою науці
  • Мотивація через успіх: книга «Міф про мотивації» Джеффа Хайдена
  • Три простих кроки для створення бачення життя в 2016 році

21 урок для 21 століття — Замовити книгу